எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு சியா விதைகள் ஒரு முக்கிய உணவாகும். வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சியா விதைகள் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கின்றன.
இனிமேல், சியா விதைகளை ஆரஞ்சு சாறுடன் கலந்து குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவை இரண்டையும் ஒன்றாகச் சாப்பிடுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சியா விதைகள், செரிமானத்தை எளிதாக்க உதவுகின்றன. சியா விதைகள் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு ஆகியவற்றின் கலவையானது உங்களை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க உதவும்.
சியா விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், குறிப்பாக ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற பல்வேறு தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆரஞ்சு சாற்றில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன.
சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து உள்ளது. அவை குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. ஆரஞ்சு சாற்றில் சியா விதைகள் சேர்க்கப்படும்போது, அவை செரிமான அமைப்புக்கு மென்மையான சுத்தப்படுத்தியாகச் செயல்படுகின்றன. சியா விதைகளிலிருந்து கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரஞ்சு சாற்றில் உள்ள அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றின் கலவையானது ஒட்டுமொத்த செரிமானத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
சியா விதைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்குகின்றன. ஆரஞ்சு சாறு போன்ற இனிப்பு பானங்களை உட்கொண்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவு விரைவாக அதிகரிப்பதை இது தடுக்கிறது.
இந்த சாறு இரத்த சர்க்கரையை நிலைப்படுத்த அல்லது நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவியாக இருக்கும். ஆரஞ்சு சாற்றில் சியா விதைகளைச் சேர்ப்பது இரத்தத்தில் சர்க்கரை உறிஞ்சப்படுவதை மெதுவாக்க உதவுகிறது. இது ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது.
சியா விதைகள் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு ஆகியவற்றை இணைப்பது எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.