ஒரு மாதுளையை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள்; நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

 

 

மாதுளை பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கொண்ட ஒரு பழமாகும். வைட்டமின்கள் சி, கே, பி, ஃபோலேட், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த ஒரு நாளைக்கு ஒரு மாதுளை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

1. நினைவாற்றலை மேம்படுத்த முடியும்

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த ஒரு நாளைக்கு ஒரு மாதுளை சாப்பிடுவது மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இவை நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும், டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

2. இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கலாம்

மாதுளையை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும். மாதுளை கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் நல்லது.

3. செரிமானம்

மாதுளையில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. எனவே, மாதுளை மற்றும் எலுமிச்சை சாப்பிடுவது செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

4. இரத்த சோகையைத் தடுக்கலாம்

தினமும் மாதுளை சாப்பிடுவது உடலில் இரத்த ஓட்டத்திற்கு நல்லது. கூடுதலாக, மாதுளையில் உள்ள வைட்டமின் சி, உடலின் இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது.

5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

வைட்டமின் சி நிறைந்த மாதுளை சாப்பிடுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதிலும் நன்மை பயக்கும்.

6. இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும்

மாதுளையில் கிளைசெமிக் குறியீடு குறைவாக உள்ளது. அவற்றில் நார்ச்சத்தும் உள்ளது. எனவே, அவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

7. தோல்

தினமும் ஒரு மாதுளையை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. இவை முகத்தில் உள்ள சுருக்கங்கள் மற்றும் கோடுகளை நீக்கி, சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க உதவும்.

8. நீங்கள் எடை இழக்கலாம்.

இதில் கலோரிகள் மிகக் குறைவாக இருப்பதால், எடை குறைக்க விரும்புவோர் தினமும் ஒரு மாதுளையை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். 100 கிராம் மாதுளை விதைகளில் 83 கலோரிகள் உள்ளன. பசியைக் குறைத்து எடையைக் குறைக்க மாதுளை சாற்றையும் குடிக்கலாம்.