எடை இழப்புக்கும் சிறந்ததாக இருக்கும் செலரியின் இந்த நன்மைகளைத் தவறவிடாதீர்கள்.

 

 

வெள்ளரிக்காய் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கொண்ட ஒரு காய்கறி. வெள்ளரிக்காயில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் கே, வைட்டமின் சி, மெக்னீசியம், கால்சியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளிட்ட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. வெள்ளரிக்காயின் நன்மைகளைப் பார்ப்போம்...

ஒன்று

வெள்ளரிக்காய் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். வெள்ளரிக்காயில் உள்ள நார்ச்சத்து, உணவை செரிமானப் பாதை வழியாக விரைவாகச் செல்ல அனுமதிக்கிறது. செரிமான பிரச்சனைகள், நெஞ்செரிச்சல், அமிலத்தன்மை, புண்கள் மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க வெள்ளரிக்காய் கொண்ட தின்பண்டங்களை நிறைய சாப்பிடுவது நல்லது.

இரண்டு

வெள்ளரிக்காய்களில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.

மூன்று

வெள்ளரிக்காயை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் களஞ்சியமான வெள்ளரிக்காய், சருமத்திற்கு அற்புதமான நன்மைகளை வழங்கும். இதற்கு, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வெள்ளரிக்காய் சாற்றை உட்கொள்ளலாம் அல்லது உட்கொள்ளாமல் இருக்கலாம்.

நான்கு

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய உணவுகளில் வெள்ளரிக்காய் ஒன்றாகும். வெள்ளரிக்காய்களில் கலோரிகள் மிகக் குறைவு மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம், இது பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். அப்போதுதான் நீங்கள் எடையைக் குறைக்க முடியும்.

ஐந்து

வெள்ளரிக்காய் நீரிழிவு நோயாளிகளும் சாப்பிடக்கூடிய ஒரு காய்கறி. இவற்றில் நார்ச்சத்து உள்ளது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.