ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது எலும்புகள் பலவீனமடைதல் ஆகும். எலும்பு அடர்த்தி குறைவதால் எலும்புகள் எளிதில் உடைந்து பலவீனமடையும். வயது, உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மோசமான உணவு முறை ஆகியவற்றால் நோய்க்கான ஆபத்து அதிகரிக்கும்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் அறிகுறிகள்:
எலும்பு வலி, எலும்பு பலவீனம், முதுகு வலி, முழங்கால் வலி, நடக்க சிரமம், கழுத்து வலி, உடையக்கூடிய நகங்கள், உயர இழப்பு, வளைந்த முதுகு மற்றும் நீட்டிய எலும்புகள் ஆகியவை ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் அறிகுறிகளாகும்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்க உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:
கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். இதற்கு பால், தயிர், வெண்ணெய், சீஸ், இலை கீரைகள், முட்டை, மீன், பாதாம், வால்நட்ஸ், பூசணி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.