நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள்

 

 

சிலர் எப்போதும் சோர்வாக இருப்பார்கள். பல காரணங்களுக்காக அவர்கள் சோர்வாக உணரலாம். உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவது ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். ஹீமோகுளோபின் என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களில் காணப்படும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த புரதமாகும். இரத்த சோகை என்பது ஹீமோகுளோபின் அளவு மிகவும் குறைவாக இருக்கும் ஒரு நிலை. இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும் சில உணவுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.

1. கோழி

புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த கோழியை சாப்பிடுவது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கவும் இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும் உதவும்.

2. மாட்டிறைச்சி

மாட்டிறைச்சியிலும் இரும்புச்சத்து உள்ளது. எனவே, இவற்றை சாப்பிடுவது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

3. முட்டை

இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் பி12 கொண்ட முட்டைகளை சாப்பிடுவது ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

4. கீரை

கீரை இரும்பின் சிறந்த மூலமாகும். கீரையில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது உடலில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது. எனவே, கீரையை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கவும் இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும் உதவும்.

5. பீட்ரூட்

பீட்ரூட் இரும்புச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். கூடுதலாக, பீட்ரூட்டில் ஃபோலிக் அமிலம், பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. எனவே, இவற்றை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கவும் இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும் உதவும்.

6. பேரீச்சம்பழம்

இரும்புச்சத்து நிறைந்த பேரீச்சம்பழம், ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கவும் இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும் நன்மை பயக்கும்.

7. பூசணி இலைகள்

இரும்புச்சத்து நிறைந்த பூசணி இலைகளை உணவில் சேர்ப்பது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கவும் இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும் உதவும்.

8. மாதுளை

மாதுளையில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. மாதுளையில் உள்ள வைட்டமின் சி உடலில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கவும் உதவும்.